Katakub

 Slogan 4 Sehat 5 Sempurna Tidak Dipakai Lagi? Kalau kamu anak 90-an atau 2000-an pasti sering dengar slogan: "Empat  Sehat Lima Sempurna"   Tapi kamu tau gak, slogan itu sekarang udah pensiun, lho! Bahkan bukan ganti nama aja, tapi konsepnya juga tidak dipakai lagi sebagai pedoman resmi Gizi di Indonesia. Kenapa yaa? apakah udah basi kayak mantan, hehe. Yuk, kita bahas bareng! "4 Sehat 5 Sempurna" diciptakan tahun 1955 oleh Prof. Poerwo Soedarmo, pelopor ilmu gizi Indonesia. Waktu itu, masyarakat Indonesia lagi butuh edukasi dasar tentang pentingnya makan bergizi.  Isinya simpel yaitu nasi (karbohidrat), lauk pauk (protein), sayur (vitamin & mineral), buah (vitamin & serat), dan susu (penyempurna). Keren kan? Untuk zaman nya sih, ini revolusioner. Tapi, setelah penelitian lanjut ini kurang efektif di zaman sekarang. Prof Dr Hardinsyah, MS, Ketua Umum Pegizi Pangan Indonesia, mengatakan bahwa sejak adanya Peraturan Menteri Kesehatan (Permenkes) nomor 41 tahu...

 Kenapa Self-Care Itu Bukan Egois? "Kapan terakhir kali kamu bilang, 'Aku butuh istirahat,' tanpa merasa bersalah?"  Di dunia yang memuji kesibukan dan produktivitas, self-care sering kali disalahartikan sebagai tindakan egois. Mengambil waktu untuk diri sendiri, menolak ajakan, atau sekadar diam tanpa melakukan apa-apa bisa menimbulkan rasa bersalah. Padahal, merawat diri sendiri bukanlah bentuk keegoisan, justru itulah bentuk tanggung jawab kita terhadap kesehatan mental dan fisik.  Apa Itu Self-Care Sebenarnya? Self-care adalah bahasa keren dari perawatan diri. Self-care merupakan segala bentuk aktivitas yang kita lakukan secara sadar untuk menjaga kesejahteraan diri, baik secara fisik, emosional, maupun mental. Ini bisa sesederhana tidur cukup, makan makanan bergizi, berolahraga, membaca buku favorit, atau berbicara dengan terapis. Self-care bukan selalu tentang spa mewah atau liburan eksklusif lebih kepada bagaimana kita memberi ruang untuk bernapas di tengah te...

  Bahaya Begadang Menyebabkan Obesitas Hingga Kematian? "Begadang jangan begadang, kalau tiada artinya…" — mungkin lirik lagu ini sudah akrab di telinga kita. Tapi kenyataannya, banyak orang tetap sulit meninggalkan kebiasaan tidur larut malam. Entah karena pekerjaan, tugas kuliah, atau sekadar scroll media sosial tanpa sadar waktu sudah menunjukkan pukul 2 pagi. Masalahnya, begadang bukan cuma soal kantuk di pagi hari. Tahukah Anda bahwa kurang tidur bisa memicu obesitas , merusak kesehatan jantung , bahkan meningkatkan risiko kematian dini ? Yup, efeknya jauh lebih serius dari sekadar mata panda atau rasa lelah. Jadi, kalau Anda termasuk tim "tidur nanti aja", sebaiknya baca artikel ini sampai habis. Karena setelah ini, Anda mungkin akan berpikir dua kali sebelum begadang lagi! 😴🚨 Bagaimana Begadang Bisa Memicu Obesitas? Anda mungkin berpikir, "Ah, kurang tidur kan cuma bikin ngantuk, kenapa bisa bikin gemuk? Saat Anda kurang tidur, tubuh mengalami gangg...

Seberapa Ampuh Air Lemon Menurunkan Berat Badan?           Diet dengan mengonsumsi air lemon udah banyak dilakukan orang- orang bahkan banyak influencer yang melakukannya dan tak sedikit yang mencoba diet air lemon dengan harapan lemak cepat terbakar. Tapi, apakah benar air lemon punya efek langsung terhadap penurunan berat badan? Yuk, kita kupas  faktanya!                                  1. Lemon kaya akan manfaat Lemon kaya akan vitamin C, Antioksidan, Serat, dan kandungan gizi lainnya seperti kalium dan kalsium. Vitamin C pada Lemon dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Asam sitrat yang terdapat pada Lemon berperan dalam metabolime tubuh dan Serat pada lemon dapat membantu melancarkan pencernaan dan obat konstipasi. Lemon juga kaya kan zat besi. Banyak kandungan pada lemon menyebabkan buah tersebut memiliki manfaat besar bagi kesehatan. Salah satu manfaatnya yaitu m...